Jak radzić sobie z hejtem?

HEJT („hate”) z języka angielskiego oznacza „nienawiść”, a słowem tym określamy jej szerzenie w internecie. Hejt może się przejawiać nie tylko za pomocą słów, ale i grafik (memów, gifów) czy filmów.

Już wiele lat temu ludziom znane były przypadki nękania innych osób słowami pełnymi pogardy. Niestety w dobie internetu te zachowania bardzo eskalują. Coraz częściej na różnych forach internetowych oraz portalach społecznościowych pojawiają się negatywne komentarze obrażające godność innych ludzi. Hejterzy w Internecie czują się anonimowi i przekraczają granice wolności słowa.

Przy wyrażaniu swoich opinii w sieci należy jednak pamiętać, że polski kodeks karny zabrania publicznego nawoływania do nienawiści na tle różnic narodowościowych, etnicznych, rasowych czy też wyznaniowych, a także pomawiania lub znieważania innych osób. Zgodnie z art. 212 § 1 kodeksu karnego za zniesławienie grozi grzywna, kara ograniczenia wolności lub kara pozbawienia wolności do jednego roku.

Jakie mogą być konsekwencje hejtu?

Hejt często prowadzi do głębokich urazów psychicznych, problemów emocjonalnych, zaburzeń depresyjnych i lękowych oraz dolegliwości psychosomatycznych. Choć czasem zaczyna się niewinnie – od potrzeby wyrażenia własnej opinii, to bywa źródłem ogromnego cierpienia. Przyczynia się do zagrożenia zdrowia i życia: poradzenie sobie z bólem psychicznym przerasta często ofiary przemocy słownej, prowadząc do samookaleczeń, myśli i prób samobójczych.

Hejt zbiera najbardziej niebezpieczne żniwo wśród nastolatków. Przede wszystkim u młodych ludzi występuje duża podatność na wpływ grupy, co sprawia częste występowanie przejawów tego zjawiska. Nastolatkowie nie mają jeszcze silnych zasobów pozwalających skutecznie bronić się przed nienawiścią innych ludzi.

Młodzież reaguje bardzo emocjonalnie i impulsywnie na swoje przeżycia. W okresie dojrzewania obserwujemy także silną potrzebę przynależności do grupy, dlatego pogardliwe komentarze, tak szybko rozprzestrzeniające się w internecie, mogą dostarczyć ogromnego bólu. Ważne jest, by młodzi ludzie nie bali się szukać pomocy u dorosłych. Podkreślmy jeszcze raz, że hejt to przestępstwo podlegające karze i nikt nie ma prawa znieważać innych.

Co robić gdy spotykamy się z hejtem? Nie przechodź obojętnie!

• Zwróć się do właściciela portalu o adres IP hejtera;
• Zwróć się do Policji lub prokuratury o ustalenie tożsamości i danych adresowych sprawcy;
• Wzajemna pomoc możesz napisać do osoby, której dotyczy hejt, żeby się nie przejmowała, że większość osób myśli inaczej (pozytywnie) itd.;
• Możesz też nie kupować gazet, nie oglądać programów, nie klikać w strony, które tolerują hejt. .
• Nie udostępniaj negatywnych komentarzy, zatrzymując tym samym spiralę mowy nienawiści. Dzielmy się dobrymi, wartościowymi treściami. Od każdego z nas zależy to jak bardzo hejterzy będę anonimowi i wszyscy możemy dołożyć cegiełkę do powstrzymania tego krzywdzącego zjawiska.
• Nie wchodzić w dyskusję z autorem hejtu – brak odpowiedzi na obraźliwe czy prowokujące komentarze, memy, grafiki czy zdjęcia często zniechęca do kolejnych ataków oraz pozbawia hejtera satysfakcji z czynionej krzywdy.
• Porozmawiaj z kimś zaufanym, nie pozostawaj sam w obliczu hejtu. Jak możemy wspierać dzieci i młodzież spotykające się z hejtem?
• Budować z dziećmi relacje oparte na zaufaniu i akceptacji.
• Wzmacniać pewność siebie – dziecko, które ma adekwatną samoocenę i zdrowe poczucie własnej wartości lepiej poradzi sobie z hejtem, jeśli go doświadczy: postawi granicę, zareaguje.
• Rozmawiajmy otwarcie- dzieci muszą wiedzieć czym jest hejt i dlaczego jest niebezpieczny.
• Uczmy dzieci gdzie mogą szukać wsparcia np. dzieci i młodzież mogą korzystać z ogólnopolskiego, bezpłatnego i anonimowego tel. Zaufania pod nr: 116 111.
• Modelować właściwe zachowania i postawy, np. komunikować się bez wulgaryzmów i agresji werbalnej. Słowa edukują, a przykłady przyciągają – młodzi uczą się poprzez obserwację i wzór, naśladując dorosłych np. rodziców, nauczycieli
• Stawiać granice sobie i innym, wyrażać opinie, emocje i potrzeby w sposób asertywny.
• Budować odporność psychiczną zaczynając od zdrowych nawyków – świadomie i odpowiedzialnie dbać o właściwe proporcje bycia online i offline.
• Uczyć się zatrzymywania odruchu natychmiastowego reagowania na wszystko, co do nas dociera. Przebodźcowany system nerwowy jest mniej odporny na stres. Zamiast tego warto ćwiczyć uważność i świadomie wybierać treści, którymi chcemy „karmić” nasz umysł.

Kinga Michalak – Bogdańska
Psycholog / terapeuta online w Centrum Psychoterapii i Rozwoju Lustro.

Psycholog o podwójnej specjalności: psychologia kliniczna oraz psychoterapia i terapia seksualna. Pracuję z klientami w oparciu o metody terapeutyczne jakie daje TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach). Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje uczestnicząc w różnorodnych szkoleniach i konferencjach. Moją pracę poddaję stałej superwizji.

Życiową pasją jest dla mnie spotkanie z drugim człowiekiem i podróż do jego świata. Wierzę, że ludzie mają w sobie moc do zmian. Chwilami potrzebują jedynie cierpliwego towarzysza, który pójdzie z nimi ku rozwiązaniom. Podczas terapii buduję relacje oparte na autentyczności, empatii i szacunku.

Wspieram swoich klientów w:

• odkrywaniu i efektywnym wykorzystywaniu własnych zasobów do rozwoju zawodowego i osobistego.
• budowaniu lepszych relacji z innymi ludźmi.
• poszerzaniu świadomości własnych potrzeb i planowaniu działań w procesie życiowych zmian.
• umacnianiu relacji rodzic- dziecko.
• tworzeniu nowych strategii radzenia sobie ze stresem.
• poszukiwaniu rozwiązań w sytuacjach kryzysu życiowego.

Link: https://psychologbialapodlaska.pl/team/kinga-michalak-bogdanska/

Główne zdjęcie: Pexels.com/Markus Winkler