Nowy rok – lepsze zdrowie?

W nowy rok zazwyczaj wchodzimy z masą postanowień, przyrzeczeń, zamiarem wielkich zmian (które miały się wydarzyć już jakieś trzy lata wcześniej), jednak żadne z nich nie są ani dokładnie zaplanowane, ani dobrze przemyślane, więc zazwyczaj szybko się poddajemy bądź w ogóle zapominamy, że coś mieliśmy zrobić.

Przygotowała: Ela Kazubska

Bardzo często łączy się to z tym, że zaczynamy źle o sobie myśleć. Jesteśmy zdania, że nic nam się nie udaje i generalnie to już nie ma dla nas nadziei, a co za tym idzie, jeszcze głębiej popadamy w złe nawyki. O sile nawyku i o tym, jak one powstają i jak je zmienić – pisałam w jednym z wcześniejszych numerów. Nie jest to łatwe, wymaga planu i powtarzania go sobie przez wiele dni, ale zdecydowanie takie zaplanowane działanie jest w stanie wnieść ogromne, pozytywne zmiany w życiu.

Od czego zacząć w takim razie?
Każdemu radzę, żeby określił swoje priorytety w życiu i według tego ustalał, co jest dla niego ważne. Nie wszystkim zależy na karierze i też nie każdy chce zakładać rodzinę, ale niektórzy mogą obrać za cel połączenie tych obu rzeczy. Niezależnie od ambicji, u każdego na szczycie znajduje się zdrowie, czy to własne, czy bliskich.

Jak zadbać o zdrowie i co to tak naprawdę jest?
Zdrowie według definicji to stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak niepełnosprawności czy choroby. Chętnie udzielę kilku wskazówek, jak sprawdzić stan naszego zdrowia lub jak je poprawić.

Badania
Wyniki badań są jednym z podstawowych wyznaczników stanu zdrowia. I tutaj pytanie do was, drodzy czytelnicy – kiedy ostatnio zrobiliście morfologię, zmierzyliście ciśnienie krwi lub wykonaliście USG narządu, z którym kiedyś mieliście problemy? Jeżeli nie pamiętacie daty – mam dla Was radę – zajmijcie się tym jak najszybciej.
Jakie badania krwi wykonać?
– podstawową morfologię,
– badania tarczycy,
– lipidogram.
To podstawy, które pozwolą lekarzowi na ustalenie, czy potrzebna nam będzie dalsza diagnostyka. Wykonanie tych badań pozwoli wytłumaczyć wiele kwestii związanych ze słabym samopoczuciem, brakiem energii czy problemami z utrzymaniem prawidłowej masy ciała.

Zdrowie psychiczne i społeczne
Często skupiamy się jedynie na tym, czy z naszym ciałem wszystko jest w porządku, zapominając, że bardzo dużo zależy również od naszego stanu psychicznego. Czujesz się wiecznie nieszczęśliwy? Nic nie sprawia ci przyjemności, a najczęściej odczuwasz smutek i lęk? Miewasz ataki paniki? Czujesz, że nie znajdujesz się w odpowiednim miejscu w swoim życiu, ale nie masz energii, żeby to zmienić?

Pierwsze, co proponuję zrobić, to zatrzymać się na chwilę. Spędzić choć trochę czasu z samym sobą – spacer, wyjście na kawę. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak się czujemy poprzez ciągły pęd i obowiązki, z których nie zawsze wszystkie są konieczne. Wypełniamy sobie czas tak szczelnie, żeby nie mieć szansy na myślenie. To ogromny błąd!
Czujesz, że nie pasujesz do swojego otoczenia? Łączą Cię toksyczne relacje z innymi ludźmi? Coś zabiera Ci energię? Bardzo często, szczególnie na emigracji, życie rzuca nas między osoby, z którymi nie mamy wiele wspólnego, ale staramy się dostosować.
Uwierzcie – nie jesteście sami w tych odczuciach, a środowisko nie jest aż tak trudno zmienić, mimo że może to trochę potrwać.
Czujesz, że potrzebujesz pomocy? Zgłoś się do odpowiedniej osoby – coacha, psychologa, weź udział w warsztatach. Jeżeli nie wiesz do kogo się zgłosić, napisz do nas – postaramy Ci się pomóc.