Praca zdalna z dziećmi w domu – 8 sposobów jak to przetrwać!
Nauka zdalna. Leczenie zdalne. Szkoła zdalna. Przedszkole zdalne. Praca zdalna. Zakupy przez internet i spotkania towarzyskie w sieci. Jak bardzo zmieniło się nasze życie w trakcie pandemii? Ile jeszcze czasu wytrzymamy?
Pandemia rozpędza się na dobre. Coraz więcej zachorowań, coraz więcej osób na kwarantannie. Coraz więcej przymusowych izolacji. Każdego dnia docierają do nas niepokojące sygnały o kolejnych falach wywołanych nowymi odmianami wirusa.
Coraz bardziej się izolujemy. Coraz bardziej izolujemy nasze dzieci. Raporty psychologów, psychiatrów, trenerów mentalnych szokują liczbą młodych pacjentów. Szczególnie dzieci i młodzież narażone są na niebezpieczeństwa psychologiczne wynikające z izolacji społecznej. Ale czy tylko?
Przecież my, rodzice, też czasami mamy już wszystkiego „po dziurki w nosie”. No bo jak pracować, gdy przedszkole i szkoła są nieczynne? W domach gnieździmy się po kilka osób na kilkudziesięciu metrach kwadratowych. Czasem nawet kilkanaście dni. Jak ogarnąć nową rzeczywistość?
Osiem sposobów na organizację codzienności ze zdalną pracą i dziećmi na nauczaniu zdalnym:
- Zadbaj o potrzeby każdego z domowników z osobna, jak tylko możesz. Podziel. Narysuj. Zapisz. Rozbij na części pierwsze plan dnia każdego z Was. Gdy masz w domu dzieci w różnym wieku, postaraj się tak zorganizować czas, by młodsze dzieciaki miały zajęcie, gdy starsze uczestniczą w zdalnych lekcjach. Postaraj się, by maluchy nie wchodziły do pokoju, gdy starszak odrabia zadania domowe. Dzieci szkolne mają obecnie ogromny problem z koncentracją. Zrozumienie lekcji w formie zdalnej jest o niebo trudniejsze niż uczestnictwo w zajęciach w szkole. Bodźcowanie umysłu młodego człowieka dodatkowymi informacjami w trakcie nauki, przerywanie mu zajęć lub „wygłupy” młodszego rodzeństwa nie są wskazane. Dlatego w naszym domu, gdy wszyscy jesteśmy „zdalni”, harmonogram dnia determinują lekcje zdalne.
- Zadbaj o własną higienę pracy
W Twojej pracy też ważne jest skupienie. Gdy już ustalisz grafik lekcji zdalnych, postaraj się dopasować do tego swoją pracę. O ile to możliwe, ustal z pracodawcą bądź klientami takie godziny pracy, byś mogła spokojnie wykonywać swoje zadania. Ustal z mężem/partnerem godziny, w których zajmujesz się dziećmi oraz te, w których pracujesz. - Zadbaj o informację oraz odsłonięcie intencji
W zależności od wieku dzieci, staraj się tłumaczyć im fakt pracy zdalnej w sposób dostosowany do ich wieku. Z czym kojarzy się mama w domu? Z przyjemnościami, wakacjami, świętami, wspólnie spędzonym czasem. Wszystko się zgadza. Tylko, niestety, obecny czas to nie urlopowanie, tylko praca w innych warunkach. Dzieciaki muszą rozumieć różnicę. Znajdź pokój/pomieszczenie, które będzie Twoim „biurem”. Napiszcie lub narysujcie wspólnie na kartce pracującą mamę i przyklejcie kartkę na drzwiach. Wytłumacz dzieciom, że gdy drzwi do Twojego „biura” są zamknięte, a na drzwiach wisi kartka, oznacza to „nie przeszkadzać – mama jest w pracy”. - Znajdź moment na wspólny czas
Dotyczy to każdego z domowników z osobna. Pogrupuj swoich domowników według wieku i ich zainteresowań. Znajdź czas na kolorowanki z maluchami, planszówki ze starszakami i wspólne czytanie prasy z nastolatką. Pamiętaj, że każdy z Was ma swoje potrzeby, a czas spędzony wspólnie w domu nie oznacza czasu spędzonego razem. Mąż/partner też ma swoje potrzeby i chciałby czasem w spokoju obejrzeć z Tobą film. - Gotuj na dwa dni – nie wymyślaj
To nie jest dobry czas na eksperymenty kuchenne. No chyba że wspólne, np. pichcenie z partnerem ulubionej potrawy na kolację. Idź na łatwiznę. Ogranicz do minimum rzeczy, które musisz zrobić. Pranie, sprzątanie, gotowanie – rób to hurtowo co jakiś czas. - Znajdź czas tylko dla siebie!
„Siedzenie” w domu męczy. Jest gorsze niż aktywna praca poza domem. Ograniczenie swobody przemieszczania się działa negatywnie na psychikę. W głowie rodzi się bunt. Mózg traktuje kwarantannę jako ograniczenie swobody i wolności. Bądź dla siebie dobra! Wyrozumiała. Nie katuj się na własne życzenie. Znajdź czas na kąpiel w wannie, książkę, zapomnianą prasę czy dobry film. Zasługujesz na przyjemności! - Planuj mądrze swój czas
Jeśli dotychczas planowałaś 80% swojego czasu, odpuść. Zaplanuj 60%. Nic tak nie zniechęca do dalszej pracy, jak niewykonany plan i ciągła gonitwa za doskonałością. A jak tu zrealizować 100%, gdy za uchem ciągle słyszysz: „mamooo… mamusiu… mamiiii…”? - Zabezpiecz się na wojnę
Dzieciaki, którym się nudzi, chętniej sięgają po przekąski. Zabezpiecz się na godzinę „W” szafką pełną owoców i zdrowych przekąsek. Nic tak nie rozsypuje dnia, jak „mamo, chcę kisiel/kakao itd.”, których nie ma.
Izolacja, kwarantanna to niełatwy czas. Dla wszystkich. Emocje sięgają zenitu, a im dłużej siedzimy w zamknięciu, tym łatwiej o kłótnię „o nic”. Im dłużej przebywamy tylko w swoim towarzystwie, tym trudniej znaleźć nam wspólne tematy. Im więcej czasu ucieka nam przez palce, tym trudniej o mobilizację do pracy. Im więcej mamy zaległości, tym bardziej się stresujemy.
Bądźmy dla siebie dobrzy. Bądźmy wyrozumiali. I oddychajmy spokojnie – na tyle, na ile się da. Stres i nerwy nie pomogą w rozwiązaniu sytuacji. A zdrowie, zarówno to fizyczne, jak i psychiczne, jest zdecydowanie ważniejsze niż cokolwiek innego. Nawet praca czy nauka mogą czasem poczekać, aż nasza dyspozycja fizyczno– psychiczna wróci do pełni sił.
Zdrowia, Kochani. Zwłaszcza tego psychicznego, bo ono jest w tej chwili bardzo ważne.
O autorce:
MARTA GARGAS
Certyfikowana trenerka mentalna i licencjonowana trenerka Structogram Polska. Jest prelegentką na wielu konferencjach. Wystąpiła na jednej scenie z mistrzem świata Jakubem B. Bączkiem w jego flagowym warsztacie „Roadshow. Marzenia się nie spełniają. Marzenia się spełnia”. Od 2013 r. prowadzi własną firmę szkoleniową. W okresie 06–07.2019 r. przygotowywała mentalnie męską reprezentację Polski w siatkówce na siedząco do Mistrzostw Europy w Budapeszcie. W 2020 r. ze swoją drużyną KS Indra zdobyła mistrzostwo Polski i puchar Polski w siatkówce na siedząco. Jest też autorką kalendarza #BiznesMama oraz książki BiznesMama – biznes urodzony w domu. Współpracowała jako wsparcie mentalne przybudowaniu żeńskiej reprezentacji Polski w siatkówce na siedząco. Oferuje wsparcie mentalne dla biznesu, sportu oraz rodzin. Wspiera w wydobywaniu drzemiącego w każdym z nas potencjału. Wierzy, że małymi krokami można osiągnąć duży sukces. Prywatnie mama trzech synów i opiekunka dwóch psów.
www.martagargas.pl
Facebook: martagargastrener
