Zamień odchudzanie na świadome odżywianie

Od początku roku i wielkich postanowień minęło kilka tygodni. Czy jesteś jedną z tych osób, które obiecały sobie więcej samodyscypliny i kontroli, ale nie wytrwały?

Jeśli tak, nie jesteś sama. Wiele kobiet żyje w przekonaniu, że proces odchudzania musi być nieprzyjemny i ciężki. 98% kobiet wymienia brak silnej woli jako główną przeszkodę na drodze do trwałej utraty wagi. Ja przez 15 lat poszukiwałam perfekcyjnej diety, zadając ciągle to samo pytanie: CO jeść, aby schudnąć i osiągnąć perfekcyjnie wyglądająceciało? Niestety każda próba schudnięcia kończyła się zaniżonym poczuciem własnej wartości, brakiem zaufania do siebie samej, nie mówiąc o efekcie jo-jo.

Teraz wiem, że dieta to tylko 50% sukcesu, pozostałe 50% decydujące o tym, czy osiągniesz zamierzone wyniki, to Twoje myśli, przekonania, doświadczenia, nawyki – ogólnie mówiąc: to, kim jesteś i jak żyjesz z dnia na dzień. Aby dokonać znacznych i trwałych zmian, trzeba działać na kilku poziomach jednocześnie.

Widzisz, że informacji na temat odchudzania i zdrowego jedzenia jest obecnie bardzo dużo. Jednocześnie obserwujemy największy odsetek ludzi z zaburzeniami odżywiania, wagi, żyjących w niechęci do swojego ciała. Taki stan wpływa negatywnie na piękną z natury relację z ciałem i z odżywianiem. Ta relacja powinna być budująca. W rzeczywistości jest źródłem cierpienia dla wielu kobiet.

Jeśli mogę dać Ci tylko jedną radę, powiem: przestań szukać perfekcyjnej diety. Ona nie istnieje. Twoja chęć znalezienia tej jedynej diety wynika z toksycznego przekonania, że perfekcyjna dieta zapewni Ci perfekcyjne ciało, co następnie zagwarantuje Ci perfekcyjne życie.

Jeśli jesteś na diecie od wielu lat, wiesz, że to nie jest takie proste, znasz ból rozczarowania.
Chcę Ci dzisiaj powiedzieć, że naprawdę nie musisz tak żyć. Proponuję Ci zmianę perspektywy.
Już dziś zamień odchudzanie na odżywianie, najpierw w swojej głowie, potem przełóż to na działanie.
Dlaczego? Mówiąc o odchudzaniu, zakładamy, że czegoś będzie w naszym życiu mniej, że odbierzemy sobie wszystko, co przyjemne.
Odżywianie natomiast to akt miłości i szacunku wobec naszego ciała i naszej osoby. Kiedy przestajemy traktować ciało jako coś, co można na siłę formować, czasami nawet atakować, zaczynamy myśleć o nim jak o darze, który umożliwia nam życie – nasza fizjologia zaczyna się zmieniać. Kiedy zamieniasz odchudzanie na odżywianie, pozbywasz się dużego źródła stresu, a redukcja wagi jest skutkiem wszystkich pozytywnych zmian, które wdrożyłaś w życie, pracując nad swoimi emocjami, przekonaniami i sposobem odżywiania. Ponadto diety, które bazują na odmawianiu sobie przyjemności, nie działają na dłuższą metę, gdyż odczuwanie przyjemności jest katalizatorem procesów metabolizmu – czyli usprawnia jego działanie!

Odczuwanie przyjemności jest jednym z najważniejszych wrażeń ułatwiających utrzymanie zdrowia fizycznego, równowagi emocjonalnej, czy nawet osiągnięcie sukcesu.
Jeśli jesteś na diecie od wielu lat, masz poczucie przegranej, nie wierzysz, że możesz jeść dla przyjemności i cieszyć się swoim wyglądem – spróbuj zadziałać inaczej.
Nie pytaj tylko o to „co jeść”, ale również dowiedz się „jak jeść” i zrozum „dlaczego jesz” – tak, często pod wpływem emocji, gdyż wszyscy je mamy i wszyscy radzimy sobie z nimi inaczej, ale o tym w następnych artykułach.
Ćwiczenie dla Ciebie. Zamiast pytać: „co mam dzisiaj zjeść?” zadaj sobie pytanie: „czego potrzebuje dziś moje ciało?” lub: „co może dziś odżywić moje ciało?”.

Z wyrazami miłości i podziwu dla Ciebie.

Karolina Buchling
Coach Psychodietetyk
e: coach@karolinabuchling.com
www.karolinabuchling.com
FB: Żyję. Kocham. Jem – Świadomie
Instagram: @karolina_buchling_

15% zniżki na sesje indywidulane oraz programy online na hasło WOMAN