POSTANOWIENIE NOWOROCZN(I)E – czy nowy rok sprzyja naszym postanowieniom?
Koniec starego i początek nowego roku to bardzo gorący okres w życiu każdego z nas. To właśnie w tym czasie w rozmowach z moimi klientami, w mediach, a przede wszystkim w naszych głowach pojawia się temat postanowień noworocznych. Cały świat zalewany jest plagą artykułów i porad dotyczących tego, jak dobrze wyznaczać cele, jak się motywować i jak realizować postanowienia. Bardzo często pojawiają się też takie, które mówią nam, jakie postanowienia noworoczne powinniśmy mieć, by być bardziej
szczęśliwi. O zgrozo! Tu najczęściej pojawia się problem, ponieważ kiedy kierujemy się emocjami, a nie zdrowym rozsądkiem i logiką, może się zdarzyć, że nasze postanowienia noworoczne nie będą do końca nasze lub że będą one po prostu nierealne.
Często podejmujemy je pod wpływem chwili, presji i nacisków innych osób lub ze względu na aktualną modę. Bez kontaktu z naszymi prawdziwymi potrzebami i bez głębszego zastanowienia. W konsekwencji zapał, który mieliśmy na początku, umiera szybciej, niż się narodził. To wszystko sprawia, że w postanowieniach brakuje nam konsekwencji. Kiedy na pierwszej prostej pojawiają się przeszkody i coś nie idzie po naszej myśli, chowamy postanowienie do szuflady i czekamy na lepsze dni.
Podczas kilku ostatnich konsultacji z nowymi klientami usłyszałam, że zamierzają oni zrealizować w 2020 roku postanowienia z 2019, które powinni osiągnąć już w 2018. Obiecywali to sobie w 2017, a planowali już w 2016 z nadzieją, że ten rok będzie inny i tym razem już na pewno wszystko pójdzie zgodnie z założeniami. Czy ten schemat jest Ci znajomy? No właśnie, lata mijają, a schemat się powtarza. Już sama nazwa „postanowienia noworoczne” wskazuje na to, że nie są to konkretne plany na cały rok. Większość postanowień noworocznych jest zbyt ogólnikowa i bardzo płytka np.: „Będę lepiej zarządzać swoimi finansami i mniej wydawać”; „Będę bardziej pewna siebie”; „Wprowadzę zdrowy tryb życia”. Tak sformułowane postanowienia nie dadzą Ci odpowiedzi na pytanie, co masz robić, aby żyć w zgodzie z nimi. Nie wiesz, jakie konkretne zachowania będą świadczyły o tym, że jesteś na dobrej drodze i po czym poznasz, że osiągasz swój cel.
Uważam, że zmiany i wyzwania są dobre, ale niekoniecznie wymuszone tym, że rozpoczyna się nowy rok. Według badań Uniwersytetu Scranton tylko 8% ludzi realizuje swoje noworoczne postanowienia. Jeśli Ty także chcesz być wśród tych, którym się udało, powinnaś wiedzieć, Droga Czytelniczko, że postanowienia należy zaplanować, dokładnie i szczegółowo, a także zrozumieć, dlaczego właśnie akurat to chcesz osiągnąć. Jednym z pomocnych narzędzi w planowaniu z pewnością będzie 7 kroków metody zwanej S.M.A.R.T.E.R., która pomaga w prawidłowym wyznaczaniu celów, co z kolei zwiększa szansę na ich osiągnięcie. Sprawdź zatem, jak to jest z Twoimi postanowieniami na ten rok.
Czy Twoje postanowienie jest…
1. konkretne i sprecyzowane? [Specific] Jasno i konkretnie sprecyzuj swój cel, ponieważ sprecyzowany i określony cel łatwiej osiągnąć.
2. łatwe do mierzenia i kontrolowania?[Measurable] Sprawdzaj i zapisuj swoje postępy.
3. osiągalne? [Achievable] Nie stawiaj celu, którego nie będziesz w stanie zrealizować.
4. istotnym krokiem do przodu? [Relevant] Przeanalizuj swoją sytuację, upewnij się, że to dobry czas, i sprawdź, czy Twoje plany nie kolidują z planami bliskich Ci osób.
5. określone w czasie? [Time-bound] Konkretna data, dzień świętowania sukcesu.
6. ekscytujące dla Ciebie? [Exciting] To musi być Twój cel! Musisz naprawdę tego chcieć.
7. czy wiesz, kiedy będziesz sprawdzać postępy? [Revisit] Kontroluj co jakiś czas, jak Ci idzie. Zapisuj i analizuj postępy.
Więcej o tej koncepcji możecie przeczytać na moim fanpage’u: www.facebook.com/coaching.psychologia.pomoc/. Znajdziecie tam też link z graficzną tabelą do pobrania, na której możecie notować informacje związane z Waszymi celami, nie tylko tymi noworocznymi. Jeżeli macie swoje patenty na to, jak wytrwać w założonych planach, koniecznie się nimi podzielcie!
Ewa Golec – psycholog, life coach, trener rozwoju osobistego, certyfikowany trener Points of you®.
Tel. 07944 658 518
coaching.psychologia@gmail.com
www.fb.com/coaching.psychologia.pomoc
lub @coaching.psychologia.pomoc
2c Byron Street LE98FD BARWELL
Dostępne są również sesje online lub telefoniczne.
