Zatrzymywanie wody w organizmie

Ciało ludzkie w około 60% składa się z wody. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, m.in. rozpuszczania składników odżywczych i usuwania szkodliwych produktów przemiany materii. Kiedy organizm nie pozbywa się nadmiaru wody, mówimy o jej zatrzymywaniu się. Często jest to objaw tymczasowy, jednak w niektórych przypadkach może być spowodowany stanem chorobowym.

Jeśli zatrzymywanie wody nie jest wynikiem zaburzeń zdrowotnych, dyskomfort związany z obrzękiem można szybko i łatwo złagodzić.

Objawy zatrzymywania wody:

• Opuchnięte nogi, stopy i kostki,
• Obrzęk brzucha, twarzy i bioder,
• Sztywne stawy,
• Gwałtowne wahania masy ciała,
• Wgłębienia na skórze (pozostające po uciśnięciu).

Co powoduje zatrzymywanie wody?
• Lot samolotem: zmiany ciśnienia w kabinie i długie siedzenie w tej samej pozycji,
• Zbyt długie stanie lub siedzenie: grawitacja utrzymuje krew w kończynach dolnych. Ważne jest częste wstawanie i ruszanie się, żeby utrzymać krążenie krwi. Jeśli masz pracę siedzącą, zaplanuj czas na podniesienie się i spacer,
• Cykl menstruacyjny i wahania poziomu hormonów,
• Spożywanie zbyt dużej ilości sodu, który jest m.in. w produktach przetworzonych, oraz nadużywanie soli kuchennej,
• Lekarstwa: zatrzymywanie wody jest efektem ubocznym niektórych leków, np. przeciwbólowych, na nadciśnienie, przeciwdepresyjnych,
• Zakrzepica żył głębokich (DVT),
• Ciąża: zmiana masy ciała w trakcie ciąży może spowodować zatrzymywanie wody w dolnych kończynach, szczególnie przy znacznym ograniczeniu aktywności,
• Odwodnienie: zbyt mała ilość wypijanych w ciągu dnia płynów może przyczynić się do większego odkładania tzw. wody pozakomórkowej, która gromadzi się pod powłokami ciała, powodując uczucie opuchnięcia.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
• Ogranicz spożycie sodu – dzienna dawka tego mikroskładnika nie powinna przekraczać 2300 mg (odpowiednik łyżeczki soli kuchennej),
• Znajdź w swojej diecie miejsce na produkty bogate w potas i magnez, które pomogą zrównoważyć poziom sodu (np. banany, pomidory, awokado, warzywa liściaste, orzechy),
• Pamiętaj o nawodnieniu – staraj się wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie oraz unikać napojów gazowanych, soków owocowych i alkoholu,
• Nie zaniedbuj aktywności fizycznej, szczególnie jeśli na co dzień masz siedzący tryb pracy,
• W przypadku wystąpienia obrzęku nóg trzymaj je w górze (np. gdy leżysz, oprzyj je na poduszce, aby
były uniesione),
• Używaj uciskowych skarpet lub legginsów, które wspomagają krążenie,
• Skorzystaj z suplementów diety, które pomogą pozbyć się nadmiaru wody z organizmu – takich jak NOYO AQUA.

Dlaczego NOYO AQUA?
• Działanie składników potwierdzają badania kliniczne,
• Ma w 100% naturalny skład, a w nim m.in. wyciąg z kaktusa i zielonej herbaty,
• Pierwsze efekty widać już po siedmiu dniach stosowania,
• Preparat zmniejsza apetyt i wspomaga odchudzanie,
• Poleca go 90% zadowolonych klientów.

Autorka:
MGR ALICJA KRAJOWSKA-KUKIEL
Dietetyczka