Full body workout

21 marca, 2020 irmina cwicezenia, dawid zoltaszek, exercises, gym, health, sport

Dawid Żółtaszek – polski kickboxer wagi ciężkiej, mieszający na stałe w Wielkiej Brytanii. Na koncie ma 18 zwycięstw.

Full body workout z naciskiem na ramiona

Dawid do ćwiczeń zaprosił Kasię Krzemieniecką, z którą zaprezentowali serię ćwiczeń ogólnowzmacniających z naciskiem na ramiona i wewnętrzne mięśnie brzucha. Wszystkie ćwiczenia z użyciem hantli.

Do dzieła!

Ćwiczenie nr 1

• Pozycja wyjściowa: pozycja stojąca z rozstawionymi nogami na szerokość bioder.
• Ręce z hantlami opuszczone wzdłuż ciała. Ze stojącej pozycji schodzimy do przysiadu, wyrzucając ręce przed siebie.
• Ćwiczenie należy wykonywać płynnie 8-12 powtórzeń.

Ćwiczenia nr 2

• Pozycja wyjściowa taka jak w poprzednim ćwiczeniu.
• Ze stojącej pozycji schodzimy do przysiadu, ale tym razem ręce unosimy ponad głowę.
• Ćwiczenie należy wykonywać płynnie 8-12 powtórzeń.

Ćwiczenie nr 3

• Pozycja wyjściowa taka jak w poprzednim ćwiczeniu.
• Robimy wykroki w tył, unosząc naprzemiennie ręce nad głowę.
• Ćwiczenie należy wykonywać płynnie 8-12 powtórzeń.